현재 여러분들의 아침루틴은 어떤가요?
허겁지겁 일어나 간신히 출근시간에 맞춰 아침도 못먹고 출근하고 계시진 않으신가요?
한동안 미라클모닝이 유행한적이 있습니다.
미라클모닝으로 많은걸 이뤄낸 사람들을 보고 다들 한번씩 도전해봤을텐데요.
저도 다른것보다 아침 일찍 이불을 박차고 일어나는것이 너무 힘들고
아침에 눈뜨면 바로 핸드폰 보는것이 습관이 되어있습니다.
성공한 사람들의 강연을 보면 공통적으로 이야기 하는것이 있습니다.
아침에 일어나서 한시간이 너무 중요하고 하루를 결정, 인생까지 바꾼다는 것인데요.
왜 아침이 중요하다고 입을 모아 이야기 하는지 함께 알아보겠습니다.
성공한 사람들의 아침루틴 5가지
첫번째. 아침에 해야할 일을 마칠때까지 SNS 하지않기(핸드폰 보지 않기)
아침에 핸드폰이나 SNS로 하루를 시작하게 되면 하루를 이기며 시작하기도 전에
외부의 방해를 받으며 내 자신에게 집중할 타이밍을 놓치게 됩니다.
무의식의 대가 조디스펜자는 말합니다.
무의식은 하루에 두번 열리게 되는데 그것이 잠들기 직전과 아침에 눈뜰때 입니다.
그렇게 무의식이 활성화 될 때 우리가 핸드폰을 보게 되면
과거에 반응하게 됩니다.
핸드폰을 다 확인한 뒤 아무리 긍정적인 생각을해도 그것이 무의식에 심어지지 않는다고 합니다.
우리가 일어나 수십개의 알람을 보면서 수십개의 해야할 일들도 머릿속에 생겨버려
긍정적인 생각들이 더이상 무의식에 들어오지 않는것입니다.
이것과 마찬가지로 자기전에 스마트폰을 보지 않는것도 아주 중요합니다.
스마트폰에서 나오는 블루라이트는 우리의 생체리듬을 완전히 망가뜨리고 있습니다.
의학적으로 권장되는 수면시간은 7시간~9시간 입니다.
하지만 출근하는 회사원들은 매일 스마트폰을 들여다보다 잠들고 시간에 맞춰 일어나기 때문에
이 시간을 지키지 못하고 있습니다.
AI시대에 스마트폰을 하지 않는것은 불가하지만 자기전과 일어난 후에는 최대한 멀리하는 것이
우리의 정신건강을 지키는데 아주 큰 도움이 됩니다.
두번째. 침대 정리하기
유튜브에서 해군대장이 나와서 세상을 바꾸고 싶다면 아침에 일어나서
침대정리부터 똑바로 하라 라는 영상을 보신적 있을겁니다.
모교의 졸업연설에서 이야기 한것인데요.
침대정리를 하는것은 단순히 정리하고 살라는 의미가 아닙니다.
아침에 침대정리로 작은 성공을 이뤄내며 하루를 시작하는데 의미가 있습니다.
그럼 다음 일도 잘 할수있는 용기가 생기고 해낸일들이 하나하나 늘어있을겁니다.
그리고 비참한 하루를 보냈더라도 집으로 돌아왔을때
아침에 내가 정돈해둔 침대를 볼 수 있습니다.
이것은 내일은 내가 할 수 있다는 용기를 줍니다.
침대에서 밍기적거리며 늦게 일어나 정신없이 일어나면 이불정리는 내일일이 됩니다.
그러므로 이불을 정리했다는건 제시간에 일어나 이불을 정리할 여유를 가진것이고
나의 아침에 작은 승리를 이뤄낸것입니다.
해군대장 졸업연설 보러가기
세번째. 가벼운 운동하기
아침부터 거창한 운동을 할 필요는 없습니다.
간단한 푸쉬업이나 턱걸이, 가벼운 스트레칭 동작을 시행하기만 해도 아침이 달라지고 하루가 달라집니다.
일단 비몽사몽한 상태에서 벗어날 수 있고 반복적인 행동을 하면 세로토닌이 분비됩니다.
좋은 호르몬이 나오는 것입니다.
운동 후에 차를 마시거나 프로바이오틱과 따뜻한 물을 마시는것도 좋습니다.
뇌 만큼 중요한것이 소화기관이기 때문에
소화기관에도 영양분을 공급합니다.
네번째. 오늘 하루 있을 일들의 가장 좋은 방향으로 생각하기
아침기분이 하루의 기분이 될 확률이 높습니다.
아침에 감사한것 세가지 정도를 생각하고 오늘 하루 일정을 떠올리면서
하루를 가장 좋은방향으로 그려보는것을 성공하는 사람들은 매일 반복한다고합니다.
예를들어 비욘세 같은 경우는
콘서트가 있는 날이면 아침에 콘서트 무대에 서기전에 콘서트에 입고갈 옷 신발, 동선까지 모두
완벽하게 시작해 완벽하게 끝나는 상상을 한 뒤 무대에 선다고 합니다.
많은 운동선수들이 시합에 나갈 때도 마찬가지구요.
우리도 회사 출근해서 집에 돌아와 잠들기 전까지의 모든 상황을 가장 좋은방향으로
떠올려보고 회사에 출근하면 그만큼 좋은 기분으로 하루를 보낼 수 있고
내가 생각했던일들이 펼쳐질 것 입니다.
많은 사람들이 좋은방향으로 생각하면서
감사일기를 쓴다고 합니다.
오늘 있을일을 미리 감사해도 좋고 지금 감사한것들을 세가지 이상 적는것을 추천합니다.
그리고 투두리스트를 작성하고 우선순위를 정합니다.
오늘 꼭 해야할 세가지 정도를 적고 해내려고 노력합니다.
다섯번째. 명상하기
성공한 사람들이 빼놓지 않고 한다고 말하는 명상하기 입니다.
명상하다가 좋은 영감이 떠올라 그것을 사업이나, 하고있는 일에 접목시켜 말도안되는 결과를 일으킨
사례는 무궁무진 합니다.
명상은 인간의 모든 능력을 향상시키는 원천기술이라는 말이 있습니다.
평소에 잡생각이 아닌 나의 깊은 내면에서 현명한 지혜를 꺼내기 위해서는 명상이 필수입니다.
명상을 길게 할 필요는 없습니다.
1분~3분정도만 내몸의 감각을 느껴보고 떠오르는 생각들을 지켜보는것만으로 명상의 성공이라고 말할 수 있습니다.
처음에 지루할 수 있지만 매일 1분씩 하다보면 그것이 발전해 10분이되고 한시간이 됩니다.
그 속에서 엄청난 아이디어와 집중력 향상이 일어나고 내 인생에 큰 도움이 됩니다.
아침은 하루의 시작 입니다. 이 시작을 컨트롤 하고 통제 할 수 있으면 하루를 잘 통제할 수 있고 자신감이 생깁니다.
성공한 사람들이 하나같이 아침의 중요성에 대해 이야기하는 이유는
모두 본인들이 경험해봤기 때문이라고 생각합니다.
제가 알려드린 5가지 루틴을 완성하는데 걸리는 시간은 사람마다 다르겠지만
30분도 되지 않을 수 있습니다.
하지만 저희는 30분안에 다가지를 성공하고 하루를 시작하게 됩니다.
다섯가지를 다 하지 않아도 괜찮습니다.
나에게 가장 알맞는 루틴을 정하시고 그것을 하루하루 성공해 나가다 보면
나의 마인드와 행동도 바뀌고 결국 인생이 바뀌게 될 것 입니다.